Anti-Aging Ernährung – So isst du dich jung – Die Top 15

Falten einfach durch gezielte Ernährung besiegen?

Naja, ganz so einfach ist es leider nicht. Aber neben perfekt abgestimmter Hautpflege gibt es noch ein paar super Anti-Aging Superfoods, die in deinem Alltag nicht fehlen dürfen.

 

Anti Aging Food #1: Mandeln

Das ist drin: Vitamin E, ungesättigte Fettsäuren, Proteine

Wirkung: Gedächtnisbooster, Herzstärkung, Muskelwachstum und Straffung der Haut

Anti Aging Food #2: Tomaten

Das ist drin: Lycopin (Antioxidant)

Wirkung: Senkung des Risikos für Krebs, Neutralisieren freier Radikale, Durchblutung

Tipp: Je dunkler das Rot, desto mehr Lycopin ist enhalten. Passierte Tomaten erleichtern die Aufnahme von Lycopin für den Körper.

 

Anti Aging Food # 3: Süßkartoffeln

Das ist drin: Vitamin C, Vitamin C und Vitamin C in Massen! Glutathion

Wirkung: Junge Haut durch Reduktion der Faltenbildung, Energiestoffwechsel, Immunsystem

 

Anti Aging Food #4: Spinat

Das ist drin: Mineralstoffe, Lutein

Wirkung: Starke Knochen, gesunde Haut

 

Anti Aging Food #5: Wildlachs

Das ist drin: Omega-3-Fettsäuren

Wirkung: Intaktes Nervensystem

 

Anti Aging Food #6: Heidelbeeren

Das ist drin: Vitamin A, Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffe

Wirkung: Schutz vor Krankheiten und freien Radikalen

 

Anti Aging Food #7: Grüner Tee

Das ist drin: Catechine

Wirkung: Entzündungshemmend, Schutz vor Sonneneinstrahlung

Tipp: Noch besser ist weißer Tee.

 

Anti Aging Food #8: Dunkle Schokolade

Das ist drin: Flavonoide

Wirkung: Steigerung der Durchblutung & Gehirnleistung, Blutdruck Senker, Verbesserung der Hautstruktur

Anti Aging Food #9: Karotten

Das ist drin: Vitamin A

Wirkung: Gegen Verstopfung der Poren, Reduktion des Risikos für Krebs, Asthma und Gelenkrheuma

 

Anti Aging Food #10: Rotwein

Das ist drin: Resveratrol, Flavonoide, Antioxidantien

Wirkung: Regulierung Cholesterinspiegel, Schutz vor chronischen Krankheiten, Schutz der Gefäße

 

Anti Aging Food #11: Avocado

Das ist drin: Einfach-gesättigte Fettsäuren, Folsäure

Wirkung: Senkung des Cholesterinwerts, Durchblutungsförderung

 

Anti Aging Food #12: Walnuss

Das ist drin: Omega-3-Fettsäuren, Proteine

Wirkung: Entzündungshemmer, Muskelaufbau, Schutz des Nervensystems

 

Anti Aging Food #13: Kurkuma

Das ist drin: Polyphenol

Wirkung: Entzündungshemmer, Gegen Tumorbildung, Gegen Verstopfung der Arterien

 

Anti Aging Food #14: Äpfel

Das ist drin: Quercetin, Antioxidantien

Wirkung: Lindeurng von Schwellungen, Verringerung des Risikos für Allergien, Herzkrankheiten

 

 

Anti Aging Food #15: Feigen

Das ist drin: Magnesium, Antioxidantien

Wirkung: Stabilisierung des pH Werts, Schutz vor Diabetes und Stoffwechselerkrankungen (Insulin Regulator)

Tipp: Feigen mit dunkler Haut auswählen und die Haut mitessen.

Na, schon inspiriert? Wir haben speziell diese Lebensmittel ausgewählt, weil sie sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen.

Mit diesen Ernährungstipps und einer super Hautpflege hältst du dich garantiert länger jung und fit!